养生健身气功怎么练

易筋经,洗髓经,心意把,胎息经


了解古武,传承文化,去伪存真,体证为实:

  一、《达摩易筋经》是古武术功夫,属于内家武功,简称内功。由于易筋经盛名宏大,歪道骗子垂涎三尺,由于偷不到,就被恶意著书伪造,舞蹈化、出偏化,欺骗愚者,抹黑达摩,所以,作为衣钵传承,有义务给善缘一个正确的认知。

  古少林正宗达摩衣钵《易筋经》简介:易筋经是内功之本,达摩易筋经不是花拳绣腿的舞蹈,更不是南辕北辙的花架子,而是内外相随,法门通关,经络诀窍,加持助力,缺一不可,内功上身,醍醐灌顶,方可进入上乘武功的修行大道。易筋经以清虚为主,体自然为功,将阴阳动静之机与五行相克之义蕴含其中,配以肢体的导引屈伸,以达脉通窍利之效,皆顺乎自然之理,合乎虚无之妙,以调和其太过,制约其有余,平衡其阴阳,将人体散乱之气疏而导之,各归其本位,从而使身心臻于致中致和之域,此中内蕴之玄理妙义,即证以千门万法,亦皆概括靡遗,大之可极圣功神化之妙境,小之可达健身延年之微旨,行住坐卧,皆其神用,诚健身强身之宝筏,为禅武医开门之重,乃历代健身家之所依。易筋经是洗髓经和心意把的基础,属内家武功,简称内功,讲究动作为导引经络而服务,每个动作必须要有强大的理论为支撑,拳理拳法符合人体科学,不仅仅是为了美观,通过勤学苦练,自然生成一种反弹力,古代叫铁布衫,对比常人对抗外力、外邪的能力要略强,可软如棉,硬如铁,浑然一体,对比初级武术的以脊柱为力轴的单兵作战,要科学的多,强大的多。

  易筋经武功名扬武林,特有的经络和人体气机的结合,生成新的能量,让人力量更大,更有牛筋劲,更不容易受伤,纳氧能力提升,敌人已经气喘吁吁,易筋经练习者才刚刚热身,后备持久战能量强大,易筋经是武者强大的基础后盾,深受广大武术爱好者青睐。易筋经动作连贯顺畅,有如行云流水一般,是真气运行与经络改善的完美结合,深练亦可修禅入定,开发潜能,找到真我,超越自我。易筋经是古人产生巨大智慧的一条必经之路,易筋经层次很深,勤修苦参之余或有更多发现与机缘。达摩易筋经,集养身、防身、健身于一体,是古代武学经典,是百功之根,百拳之本,属禅,有静心、养心、舒心之能,深受广大健身爱好者喜爱。

  易筋经包含:吐纳,导引,补元气,壮阳气,排毒气,存正气,润则定,定则固,固则萌,萌则长,长则生,生则寿,寿则福。易:易筋,易骨,易髓;易心,易身,易命;启发生命阳气,提升生命潜能,修身养性,修禅入定,积德行善,修福寻道,悟道证道,离苦得乐,渡人渡己,德广果正;相由心生,内外呼应;形能易体,相能易心;以形正气,以相正心。

  在中国传承了一千六百年的易筋经,经过民间实践总结,得出了易筋经的十大好处:强身健体、畅通经络、调治未病、提高功夫、辅助康复、改善免疫、减疾祛苦、纠偏祛邪,排毒祛湿、延缓衰老。人人皆知:经络畅通,百病不生!打通经络是易筋经的核心思想,因为层次不同,所以高低有别。

  易筋经在传承中化繁为简,用以抛砖引玉,逐渐形成开枝散叶,主要拳种有:张三丰太极十三式、太极拳、八卦掌、八段锦、绵拳。智者通过长时间演练,均能悟到只有寻根觅祖,方得正道。

易筋经

  二、《达摩洗髓经》是古少林正宗达摩衣钵,简介:凡外皆由内生,无根叶从何来?强根是内功,强叶是外功!根之不在,叶之焉存?修内者补,修外者耗!四肢残人尚可活,五脏空人之必故!盖世间道,寻根觅祖,盖福祸兮,添油续命!

  洗髓经是武术古医的起源,武术古医指强身健体的方法,是历史悠久的国粹,是经络穴位导引术的发明者,是经络穴位内功调理健身的鼻祖,是武术强身造福人类的践行者,以武为医,强壮为医,内壮为主,身心幸福!武为百医之祖,武医之时,洋医未生!武医认为,凡伤必跳,气强穴跳,跳为修复,趋强之态,武医记录气强生跳之地,称之穴位。禅武医不分家,古代医者,武高人善,行善既是禅,禅就是修行:慈悲为怀,普渡善缘,渡人渡己,广种福田。

  洗髓经是很高的武术内功,是易筋经内功和医的升级,包含行住坐卧等锻炼形式,即在生活中练武,在练武中生活,因四肢动作可有可无,行动不便的人群也可以练习,一部分练武的人收获了副产品,解决了一些自身难医的毛病,所以古人认为洗髓经有医的作用,其实,武术增强自愈能力是顺理成章的事情,根本不是吃药扎针,古代内功的“医”,只指武功带来的强身健体。人人皆知:痛则不通,通则不痛,自古武术就有舒筋活血,排毒清湿,改善心情,益寿延年,提高生活质量的作用,只不过有略高或略低的区别而已,洗髓经通过特殊的经络调理益补方法,提高自身卫气,加强运行的推动力,抓住了气血与经络的核心,减负加正,按天地阴阳科学,改善弱者,赋予强壮,武术的好处数不胜数,纵观历史,自春秋战国开始,武术就是人类生活中不可缺少的一部分,也是民俗乡情,中华传统文化自古就讲究:文韬武略,文武双全,德艺双馨,文武全才。

  洗髓经是一部阳光的健身武术,是一门有爱心、有智慧、多内涵、多方位、讲科学、绿色安全的健身运动。古曰:人弱百疾生,人壮百疾消。上医治未病,无药无针,方为真上医。洗髓经有离苦、得乐、内壮之能,深受广大内功爱好者喜爱。洗髓经包含:气:采气,养气,调气,行气,炼气,存气,循经导络内壮。炼:炼精化气,炼气化神,炼神还虚,固本培元,益寿延年。

  古人智慧,无法超越,内功武术,经络运用,正来邪去,禅武医和;君子爱财,取之有道,以诚换真,方为正道。没有规矩,不成方圆;顺天者昌,逆天者亡。洗髓经无形无相,主内略外,修身养性,提升本元,修禅入定,是内功高手和得道高人的要旨,常见内功有:行、住、坐、卧,在生活中炼武,以达健身佳境。洗髓经健身理念:培元气,守中气,保正气,护腎气,养干气,调肺气,理脾气,升清气,降浊气,避邪气,不悲怒,不忧思,不伤气,不损气,不逆气,清而平,平而和,和而畅,畅而强,强而达,行于筋,串于膜,润于脏,养于根,易于命。

  古达摩洗髓经:正气足,邪气除,人强壮,百疾无。易筋经针对于治未病,洗髓经针对于治已病,古武里面,没有对症下药,只有发动阳气,输送正气,排除毒气,消除邪气,添补元气,说着复杂,做着容易,几个动作,几个心法,就像换了个人生,掌握了幸福的办法,大道至简,简约而不简单,因受益,达摩祖师《洗髓经》被誉为百医之根。

  人体如衣,脏了就洗,剪挖扔掉,实在可惜。打通经络,排毒养颜,培养正气,提高免疫。窍堵则病,脏堵则亡,微观虽小,足以毁命。千里之堤,溃于蚁穴,漫不经心,良机渐失。洗髓经,扶正祛邪,添油续命,纯内功,无外功!凡是打着洗髓幌子的外功,皆为邪门歪道,属于荒婬无道之辈,佛去魔来,鸟飞蛇居,佛衣魔心,冒名顶替,大张旗鼓!东逝之水,一去不返!只有智障才会相信故居里面有故人!

易筋经

  三、古少林正宗达摩衣钵《心意把》简介:心意把是古老的格斗擒敌术,是易筋经搏击和武的升级,佛家降妖除魔,教化众生所用。众所周知的爱国英雄岳飞,学的就是心意把,为了训兵打仗,岳飞简化心意把为心意拳,增强了士兵的战斗力,曾经屡立战功。

  心意把,是以把控为本,把恶魔心意改变,让其放下屠刀,弃恶从善,是让人服气的古代武术,步法多变,身如蛟龙,手法刁钻,自古武林曰:最毒不过心意把。传说武林中出现难除的祸害之后,就会武林发帖,寻找会心意把的大德高僧,为民除害,等人们再见到这个祸害时,此人已经改邪归正,剃发为僧,把换心意,弃恶从善,古代心意把,以教化为本,以慈悲为怀,渡化众生,不打不相识,不打不服气,讲究:发人丈外,接人于危,生死一念,顿悟真义。“打”字粗野但有内涵,很多武者,只认打服,不认说服,“秀才遇到兵有理说不清”,就是这个道理,打服了意义深远,心服口服才能改邪归正,彰显达摩祖师拳意大爱。心意把,至刚至阳,至柔至化,细腻有准,四两拨千斤,发人于无形,发人于丈外,超越常人想象,是当之无愧的百拳之祖,百拳之根,武能安邦,武能转运,武能辟邪,武能益人,关键时刻,武定乾坤,帝王将相,无不爱武。

  达摩祖师古心意把濒临失传,需要有高层次的武术爱好者传承与研究,绝对不能让这一门千年古技艺消失在我们手中,更不能让威力强大的心意把落入坏人手中,所以,心意把传承,慎之又慎,任重而道远。佛门正解心意把真意:心意把是达摩祖师游走民间防身和为民除害所用之术,为天下百姓降妖除魔是佛门本分,遇到恶魔要以把控教化为主,让其放下屠刀痛改前非,不是以伤人为目的,更不是以灭人为目的,佛门慈悲,招式虽然勇猛,但还是要点到为止,止戈为武,把控到彻底教化而不伤人性命,另其心服口服,大彻大悟,弃恶从善。

  真达摩门,无刀无拳,所以说,心意把,叫把,而不叫拳。俗家有拳,佛家有把,境界不同,初心不同。炼习心意把,是消除暴戾之气,得以心平气和,享有长寿之道。达摩心意把古偈诗:空手把锄头,步行骑水牛。人从桥上走,桥流水不流。武学之源,千年传承,文化瑰宝,价值不菲。

  心意把的发展更是枝繁叶茂,衍生拳种有:心意拳、形意拳、象形拳、大成拳、罗汉拳、咏春拳、象形术、混元桩等,拳种刚猛。心意把自古就有百拳之祖的美誉,其主要原因,就是古代练武出偏,走火入魔的很多,医生不懂出偏的机理,爱莫能助,只能找心意把除偏,心意把调整气血顺逆,化解戾气邪气,把控人心神志,让人萌生正气,经络顺畅,是独特的武功绝学。

武术基本功

  四、《达摩祖师胎息经》简介:古人说:以百兽为师,以百草为药!胎息取自动物冬眠,一易心肺,二升氧能,三通奇经,四动拙火,五出灵能。据历史记载,南朝时期,梁武帝携百官,亲自见证了《达摩七日又还魂》之胎息功夫,立碑刻文:达摩胎息,奇也妙也,空前绝后,无二无别!在天竺瑜伽中,胎息是一门历史悠久的正课,延续至今,在国内外流行。古代称谓分明,佛家有经,道家有术,俗家有功。现代人简称的《胎息》是指达摩祖师所创的胎息经。

  宋元时期,外族入侵,灭国屠民,砸碑烧经,篡改佛义,奸淫妇女,无恶不作!不能把佛祖的东西落入魔鬼之手!达摩弟子们选择了烧寺而隐!之后,忽必烈又在原址上新建了皇家寺院,并一寺统天下,名曰:中兴寺!指望能把《烧寺而隐》的高僧们吸引回去,结果是枉费心机!皇家寺院吸引力大,物以类聚,此寺淫僧,佩刀持枪,奸杀无罪,元朝和尚,臭名昭著。

  很多达摩门俗家再传弟子,心有复汉之志,为聚合人气,壮大队伍,便带艺开宗立派,内丹道家自此而立!王重阳、张三丰,便是其中人士。

  内丹武学传承:王重阳小岳飞九岁,称岳飞亦师亦友,若不是岳飞遇害,王重阳定在岳飞身边。岳飞学自周侗,周侗学自少林游僧;张三丰学自少林。所以说:内丹学术,出自达摩。正如武林所说:天下武功出少林!少林武功出达摩!

  所以说:无论胎息经,还是胎息术,还是胎息功,源头是一致的!不过是内功层次不同,上游与下游的区别。

  元朝时期,由于内丹学过度的开枝散叶,逐渐形成了内丹学风,深受追捧!生意人便卖书赚钱,为了夺人耳目,利用神话人物托名炒作!凡是懂历史的都知道,元朝出现了大量的托名伪书!五花八门的伪书,误导了无数咬文嚼字的后生!你的爷爷不会骗你,不代表别人的爷爷不会骗你,古代很多卖书赚钱的商人,这些古书可以夺人耳目,也能摄人魂魄,更能带你翻船!如果伪书可以灵验,何须自古磕头拜师?

  达摩祖师胎息经的作用,古人是不表明的,让你自己去开悟!现代人总结了一些表面现象,仅供参考:具备调节阴阳平衡的趋势,当人弱时自动启动胎息补气,很多腎虚者深有体会,男性功能改善,灵如猴,硬如钢;女性面若桃花,一江春水向东流,胎息经可增强心肺功能,心肺是气血充盈的保障,气血足,人必壮,得幸福,喜安康。

  在国内瑜伽刚刚兴起的时候,来过一位女瑜伽教练,学习目的想是改善心脏功能,当时她说:真瑜伽是天竺,假瑜伽是印度,达摩真经就是正宗的瑜伽!所以,我来学习胎息经,是要解决一些重要的问题。女瑜伽教练学习时,非常注重上焦理论与上焦胎息。很多年后,女瑜伽教练来院升级研修,得知她不再从事教练工作,已经跨域更高的事业,她自豪的说:当年我学成而归,以达摩祖师胎息经为核心,把瑜伽瘦胸的缺点成功的弥补,深得赞誉,深切体会到知识改变一切,知识就是财富!她的成功经验转化为善言金句:上焦胎息,是强心丰胸的金钥匙。

  市面上瑜伽的缺点是:柔韧有余,经络缺失,气滞血瘀,耗多补少,瘦身更瘦胸,折叠伤心脏。而达摩胎息经,自动生灵,自动平衡,自动补气,自动化瘀,自动排毒,自动强心,自动丰胸,面色红润,腎强肤美,改善女性问题妙不可言。所以说,达摩祖师胎息经不仅仅是武功,也是女性瑜伽者的贴心伴侣!

  达摩祖师胎息经在历史的长河中,不断的开枝散叶,按次第先后概括为:胎息经、胎息术、胎息功、胎息法、胎息决、胎息。虽然名称近似,但是含金量天壤之别。达摩祖师胎息经传承久远,遍布国内外及儒释道各门各派之中!总之,达摩祖师胎息经不仅是一部传世宝藏,更是我们幸福路上学习和辩证的标杆!

易筋经

  五、内功与生命:人体由无数个气血精津液之管道组成,粗细百态,纵横交错,连接五脏六腑,炁推血行,形成生命运转,经络是生命的主要通道,因生活中的“风火痰湿毒伤,虚寒躁郁热惊”十二外在因素极易干扰或入侵人体,造成经络瘀堵气滞,人人皆知:小堵则病,大堵则亡;通则不痛,痛则不通;堵则溢,疏则顺;顺则生,畅则强。这些真理是千年来禅武医共同的目标,阳气推动生命进程,化堵为畅,化畅为强:强则离苦,乐则益寿,从而达到:离苦得乐,胜过神仙,完美人生,修成正果。然而,化堵为畅,化畅为强,并非读一读、看一看、念一念、想一想、静一静、守一守、坐一坐、站一站、动一动、仿一仿、舞一舞那么简单,没有特定的法门,只能是异想天开,乱采伪书,背道而驰,不幸出偏,追悔莫及。

  人体的供养补充,新陈代谢,生命运行,各种机能,都是以阳气为基础,阳气在人体中的主导作用不可忽视。传统健身讲求"治未病",而达摩易筋经导引术正是应此原理而生,并自古至今延续千年为人们的健康服务,达摩易筋经凸显了调动阳气的重要性。脐下肾间动气者,丹田也,丹田者,人之根本也,阳气之始也,十二经之根本也,炁沉丹田,为呼吸之根,丹田就是发电厂,命门就是配电站,经络系统就是输电网络。

  肾间动气即禀之于父精母血的生命元气,蕴含人体生命信息元码及相应的生命原动力,沿经络系统流注而输布全身内外,以维持人体生命功能的正常发挥。气强则力大,气弱则多病,气喘则劲衰,气堵则人废。观天下英雄,知其然而不知其所以然,丹田得气却不会运炁,气力不分,混为一谈。练拳得气者,其乐融融,功夫上身,不断超越,气色红润,道骨仙风,益寿延年,幸福十分。

  意念仅可控制肌肉,却不能控制生命的关键部分:脏腑、气脉、经络、消化、吸收、生殖、睡眠,不是用力、用意就能改善的。现代武术对深度养生无可奈何!为什么清华、北大、中科院、各部委的高級知识分子,都认可古武术?立竿见影就是科学,遥遥无期就是封建迷信!尤其是意念功,胡思乱想,徒劳勤苦,挫折无果,背道而驰!强壮就是真理!强壮才能幸福!只有无意而达,才够得上:科学、安全、绿色,高效。不用入静,不用放松,不用意念,不用执着。自然而然,才是正道。

易筋经

  六、内功与疗伤:内功可以帮助退役运动员疗养,运动员退役后,很多人浑身伤病:膝盖疼、肌肉疼、骨骼疼,等等,真是:赛场挣钱,看病花完。很多外功运动,不懂内功,违背自然,违背医学,错动必伤,久转膝盖撕伤组织,打沙袋反弹伤心包,深蹲猛起伤脏腑,沉肩坠肘堵经络,周天乱转伤气血,乱提会阴生痔疮。剧烈运动伤:缺氧伤脑!常年剧烈运动,大脑在缺氧状态下,脑细胞死亡不可逆转,所以,常被称为:四肢发达,头脑简单,是有理可据的。外强内干伤:外耗内亏,耗多补少,人是养大的,不是耗大的,透支身体就是伤,人体需要收支平衡,只会损耗,不会补养,食品补养并非万能。内外不和伤:有形无理,不利于心肺功能,不利于益寿延年,只在乎博弈,不尊重生命,狭义的运动比赛无益人类生活质量与长久健康。自学乱练伤:看本伪书,就冒险去瞎练。

  对陷阱保持沉默是无德,苦海之灯虽弱也是慈悲。武术存在的价值,在于立竿见影的神奇!而不是遥遥无期,自荒自废,自欺欺人,无能意代,累上加累,伤上加伤,耗上加耗,滞上加滞,乱是加乱,错上加错,弱鸡病舞。

  中国武术内功之精华,不在其表,而在其髓,虽然明白显然,一见即晓,却禁忌轻猜易仿,必须口传心印,方能取得真经,任何文字不能表述其亦深亦真,大德高师方可传授,察言观色加持通关。中医讲究对症下药,武术讲究祛弱补强,因势利导,纠偏扶正,调理阴阳,机能相和,发动阳气,无毒身轻,平衡发展,以达佳境。武术内功简约而不简单,体势运动,气数缓急,导引道路,存想中和,究竟有难以言语形容者,是得其形而未得其传,宜拜求明师,方有益无损,不然势象法疏,难保无虚,斯道玄妙,微杳已极,贵意会,尤贵师传,无口传心授,而鲁莽行之,恐有谷不化精,气不过节,神不守舍,以致疮痍,痞块,痞疾丛生,修者谨记。

  七、武术内功简介:

  ①、内功运动,来自古代武功,是以提高人体机能为核心的缓慢放松高氧运动,以改善经络为主,锻炼五脏六腑,以排毒为辅,促进新陈代谢,改善生命机能。

  ②、内功是武功的精华,改善经络,气血相和,内外相随,无意得气,能量强大,善于搏击,来者不拒,防身完美,强身自然,抗病率高,改善睡眠,增进食欲,益寿延年。

  ③、内功感觉:热气腾腾,运气如钢,浑身舒畅,气到穴跳,易筋易骨,髄强骨硬,正来邪去,排毒养颜,面色红润,精气神足,炼精化气,炼气化神,炼神还虚。

  ④、内功强大,力大无穷,远胜常人,肺活量大,纳氧率高,搏击中不会出现力量直线下降,不会出现狗喘气心包慌,柔韧,协调,平衡,爆发力,优于常人。

  ⑤、逆天抗打,心窝,小腹,裆部,两肋,背部,等,普通人做不到的抗击打,内功练习者均可轻松做到,让没有肌肉的地方产生能量,让现代医学无法解释。

  ⑥、增强免疫力,填补现代医学之空白,颈椎,鼻炎,便秘,色斑,虚弱,在诸多医药无效的领域,内功发挥出了无可替代的强有力的功效,习武强身,古为今用,武术内功,功不可没。

易筋经
养生健身气功怎么练