养生健身气功教学

最厉害硬气功


练习铁砂掌要做到:“气自丹田吐,全力注掌心。按实始用力,吐气须开声。”技击动作发出前各关节要放松,待出击时突然伸直,劲达掌心,同时开声一喊,令敌人心神猝然一惊,则掌力正至妙处。 拳谚云“气贯掌心,劲达四梢”、“拳从心发,劲由掌发”,“腿打七分手打三,全仗两掌布机关”等,都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。因此讲“手的变化,决策于腕。掌根锐骨,即为腕劲。灵龙活泼,刚柔蓄隐。擒拿点打,无不应顺。掌腕合窍,方能制人。腕滞力拙,徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助,方为妙。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。

少林功夫中的铁砂掌,功夫,可使掌部的锻炼处表皮增厚,筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高,腕指关节灵活,肌肉韧带的力量增长,强劲有力。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。

总起来说,铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物,通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫。修炼日久,铁砂掌具有开砖裂石之功。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。

歌诀:铁砂掌功毒气发,药力深入肌肤。筋骨坚实成毒手,重击强敌染英黄砂。

易筋经_洗髓经_心意把_胎息_气功_小周天_武术

铁砂掌,又名黑砂手,为硬功外壮,属阳刚之劲。

其练法得仰仗药力,且须注意运气,以收内壮之助。以下列练手秘方,加陈酒五斤,人中白及白醋各十斤,拌和煎汤,每次煎三炷香,煎至四次,用文火熬炼稍浓,倾入铁盆中以木杵捣烂成泥,再加细铁砂,其数量与药泥相等,用口袋布盛好,置坚实木凳上。每日晨昏拍打之,须由轻而重,由徐而急。单手或双手,则由习者自己选择。开始手必现青肿,甚至脱皮落肉。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。

练后须以洗手秘方洗之,以期消毒去肿,强筋壮骨,则内外坚实矣。习至百日,略可应用;习至三百六十五日(一年天数),大功已成。惟不可乱用,盖此种手法,着人肌肤,轻者伤,重则亡,且非秘方不治,是故非至万不得已时,方可用以护命。总之习此功夫,须有保存国粹之志,勿存恃强凌人之心。

硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功在武术搏击中,腕臂在格挡、拦截或攻击时,经常接触敌手(或器械),如果其腕臂没有抗击度和攻击力,很易导致腕臂(即桡、尺骨远端)骨折与筋伤,其结果不但难以克敌制胜,反而会遭伤残​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。所以,练习武术技击,必须对腕臂加以强化训练​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。而在当今,专项练习此功已很少​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。

金刚铁腕硬气功的练习,分内外两种方法:其一为内劲,即采用调息运气之法,通过悬、拧、挂等练习,增强腕子之内劲、耐力。其二为外壮,即用腕子撞物、排打增强其硬度。功成后不但能碎碑断树,更能为空手入白刃打下良好的基础。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。

金刚铁腕硬气功

一、内练之法

预备式:面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心向里,掌指向下,下颌微收,百会上顶,目视正前方,气沉丹田,精神饱满,以顺呼吸法,鼻呼鼻吸,意念集中于下丹田。

(一)大鹏展翅

接预备式,双臂侧平举,十指自然张开,掌心向下,目视正前方,姿势摆正之后,以鼻吸气,同时意想气从头顶百会穴、脚底涌泉穴而入,然后用意送入下丹田,这时下丹田成凸形。稍停将气用鼻徐徐呼出,意想气由下丹田上膻中通过肩井穴从劳宫穴而出,这时下丹田成凹形。

要求:姿势要上身中正,虚领顶劲,精神贯注。开始练习从2分钟起至5分钟,在这一过程中,双臂有酸麻等感觉,直至双臂逐渐发抖,这些都属于正常现象,此时应坚持渡过此关,静下心来,静心“数”数字和调息。经过多天的练习,从每次5分钟增至半小时。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。

(二)犀牛分水

接预备式,左脚向左摆步,屈膝下蹲成马步,双手臂从体侧直臂平伸,掌心向下,掌指分别向左右,用鼻吸进一口气,精神集中于左右小臂。

然后双手掌向下、向前、向上转掌(手臂不动),同时呼气,待手腕转学至手心向上时,十指即并拢成握拳状,拳心向上;然后,两臂用劲上抬,鼻徐徐吸气,双手似拉千斤重物,缓慢屈臂收回至两肩旁时,气刚好吸满。动作略停,两臂猛然再用抖弹力向下、向左右分截,上身微前俯,拳心向内,两拳眼相对,同时鼻喷气。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。

要求:姿势要求马步沉稳,周身不动,以手掌转腕握捏有力,吸气均匀细长,精神全部集中于左右两小臂,抖弹分截臂快速,用爆发劲,尽量能使两小臂酸胀而有力,此式连续做9遍,然后接做下一式。

二、外壮之法

(一)软拍法

身体正直,开裆而立,首先活动上肢,然后右手握拳微圈臂,左手成掌从右腕桡侧拍击,两手同时需用力,直拍至肘部曲池穴处,继往下拍至腕部。拍完12遍后,换拍右臂尺侧12遍,动作方法相同。左右臂交替而行,每天必须作两次。继之以左右两臂互相碰击,即左桡侧碰右尺侧,右桡侧碰左尺侧,密碰不留空地,每次至皮肤发红、发热,肌肉酸胀、疼痛为止。

(二)滚竹筒

选一根楠竹约2.7米长,竹节打通,内盛石沙。初以15公斤为准,马步桩站立,双手用小臂桡侧托竹筒,按呼吸一上一下在手小臂往来滚动。在竹筒滚动时,身体正直不能过于动摇,两臂用呼吸时的振动劲使之往返滚动。习至15公斤竹筒能往返几百次后,再逐渐加重至50公斤。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。

(三)鸳鸯环

鸳鸯环是用铅所铸,也有用铜铁的,每只重半公斤,共32只,内环直径大于手臂。

练习时套于两腕臂,先习4对8只,每月加1对,具体方法是:将双手臂按一定方向成旋转运动,铁圈旋转的速度应先慢后快,连绵不绝,不使间断,在旋转时,要有意识地使铁圈在手臂上下来回移动。从4对起逐渐增加至16对套完,一般先从5分钟起至30分钟,手臂感觉酸胀疼痛难忍时止,每日练习2次。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。

(四)靠桩功

找一碗口粗的木桩(或树干均可)固定于地面,桩上全缠以麻绳或布条:然后调匀呼吸,意守丹田5分钟后,以意导气运足双臂,两脚开立,两手握拳,左转身用右小臂外侧向前撞击木桩右侧。

然后右小臂绕过桩向上磕碰桩上左侧。

动作不停,右臂回手向下用小臂内侧劈格木桩。

然后换左手,动作要领相同,反复用小臂内侧、小臂外侧、小臂后侧、小臂前侧轮番磕碰击打木桩,每次进行500至800下为度。硬气功,最厉害硬气功,金刚铁腕硬气功。
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